導語：如何才能寫好一篇血液對人體健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

沒有食物，我們可以存活幾周，但是沒有水，我們幾天后就會脫水而死。人體2/3以上是水，例如：大約腦組織含水85%，血液也含有90%的水，但大多數(shù)人不懂得喝水的重要性。水是人體中最重要的部分，同時也是消化食物、傳送養(yǎng)分給各個組織、排泄人體廢物、液體循環(huán)、關(guān)節(jié)和各內(nèi)臟器官以及調(diào)節(jié)體溫所必需的。水是含有溶解性礦物質(zhì)的血液系統(tǒng)的一部分，它如同溶解態(tài)的鈣、鎂一樣，為人體組織維持健康所需。

健康的水是必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)

我們每天需要飲用6~8杯水（每杯0.2L），當攝入充足的水后，一些健康問題就能得到解決或減輕。美國科學院總結(jié)道：理想的飲用水能夠使心血管病死亡率減少15%。所以說，健康的水是一種容易被忽略，卻又必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。

研究結(jié)果表明：含有一定量的硬度、溶解性總固體相應(yīng)較多，和pH值偏堿性的飲用水才是健康的水。

喝被污染的水和脫鹽的水（軟水）都是有害的

如果把問題集中于去除有害污染物，認為去除了水中全部物質(zhì)就是好水，這容易產(chǎn)生誤導。通過蒸餾、反滲透、離子交換，甚至這些方法的組合，會實現(xiàn)礦物質(zhì)很少或不含礦物質(zhì)的脫鹽水，而脫鹽水作為一種人工軟化水，不含鈣、鎂，溶解性總固體也很低，不利于健康。

為喝到健康水，我們必須從兩方面看問題，我們要大幅度減少或消除有害物質(zhì)，但仍需要保留水中的有益礦物質(zhì)。事實上，飲用水中的礦物質(zhì)，要比食物中的更容易被人體吸收！

研究發(fā)現(xiàn)，主要金屬元素相對于非主要金屬元素的新陳代謝，受水中主要金屬元素總量的影響很大，如果需要主要元素得到滿足，就很少或沒有非主要元素吸收，就會被排泄掉。蒸餾器和反滲透裝置能夠產(chǎn)生出軟化的、不含任何有益礦物質(zhì)的水，這種軟水中的任何有害物質(zhì)的作用都會被放大，水中的少量有害物質(zhì)，就會比硬水中同等量的有害物質(zhì)對我們健康產(chǎn)生更有害、更消極的作用。所以，喝被污染的水和脫鹽的水（軟水）都會對人體健康造成傷害。

篇2

最近，中國工程院院士、煤化工專家謝克昌表態(tài)稱，其實霧霾是被冤枉了，我國的空氣污染元兇并不是“霧霾”，而是“煙霾”。

霧和霾其實是兩種東西

“我在這里面特別想重點強調(diào)一下霾的問題，因為前一段報道這個內(nèi)容的時候，往往把這個概念弄混淆了。”謝克昌說，霾包括霧霾、煙霾、灰霾，而媒體報道上往往不是說霾就是霧霾，隱去了煙霾。

那么，謝克昌院士提到的霧霾和煙霾到底有什么不同呢？中科院大氣物理研究所研究員王庚辰告訴記者，霧和霾其實是兩種東西。霧是一種自然現(xiàn)象，空氣中的水汽含量很大時，就會凝結(jié)成霧，霧的主要成分是水汽。而霾的形成是由于空氣中含有很多細小的污染顆粒物，造成空氣能見度下降的大氣現(xiàn)象。

由于霧和霾在視覺上看起來很像，人們有時分不清是霧還是霾。在長期的習慣下，霧霾這個名詞就越叫越廣。如此來看，人們將北京的污染歸結(jié)為霧霾，從科學的角度來說，確實是有問題的。實際上我們國家主要是受煙霾的污染，這個污染比霧霾嚴重得多。

謝克昌說，產(chǎn)生煙霾的原因有很多方面，主要來說第一是因為我國的高耗能、高污染產(chǎn)業(yè)增速很快，清潔高效可持續(xù)開發(fā)的化學能源的利用率非常低。同時，我國進入汽車社會的時間非常短，但是效率卻很“高”，所以大城市的機動車數(shù)量猛增，再加上燃油質(zhì)量比較低，所以導致了尾氣污染的嚴重。這些都促使煙霾肆虐。

看來，煙霾和霧霾只是人們的叫法不同，它們背后所指代的污染物其實還是那些“老面孔”。隨著北京汽車尾氣、燃煤煙塵等的排放，碳氫化合物、氮氧化合物、一氧化碳、二氧化硫、含鉛化合物、硫化物、苯丙芘及固體顆粒物等都被拋進了大氣。它們由于尺寸微小，會吸收很多可見光，所以在煙霾聚集的地方，就會呈現(xiàn)出像霧氣一樣的灰蒙蒙的天氣。同時，這些污染物質(zhì)懸浮的高度，正好就在人的呼吸帶附近。所以長期生活在煙霾的環(huán)境中，眾所周知，對人體健康也會造成一定的危害。

分清是煙霾還是霧霾對科學研究有幫助

雖然不管被稱作是煙霾，還是霧霾，對于老百姓的生活并無影響。但是在科學研究中，分清楚到底是煙霾還是霧霾，還是十分有意義的。

“分清霧霾和煙霾其實有很重要的作用?！蓖醺秸f，由于煙霾指的是含有微小污染顆粒物的空氣狀況，所以像含有氮氧化物等這樣的有害化學物質(zhì)的空氣情況就屬于煙霾，而由沙塵構(gòu)成的小顆粒物由于沒有化學有機物質(zhì)的成分，就不屬于煙霾的范疇。分清楚哪些是煙霾，哪些不是，可以更好地指導醫(yī)學以及科研工作的開展。比如在醫(yī)學研究中，根據(jù)霾種類的不同，他們對人體健康的影響程度不盡相同。煙霾由于富含有害的化學成分，它對人體的危害更大。而如果只是普通的富含水汽的霧霾，它基本上不會對人造成危害。

此外，在分辨清楚煙霾還是霧霾后，研究煙霾的化學組分很重要。對于霾來說，有兩個指標很重要，一個是濃度，另一個就是化學組分。

目前環(huán)保部門更為看重污染物濃度這一指標，在新出臺的《北京市清潔空氣行動計劃》中，也明文規(guī)定了，到2015年，要將空氣中PM2.5的濃度降到60微克/立方米。王庚辰說，但是科研永遠要走在前面，從研究的角度說，人們下一步要關(guān)注的不僅是濃度，更應(yīng)該將污染物的化學組分關(guān)注起來。

舉個最簡單的例子，假設(shè)北京和內(nèi)蒙的污染物濃度都是一樣的，都是60微克/立方米，但是這60微克的物質(zhì)中，成分是很不相同的。像北京這樣的汽車保有量很大的城市，可能60微克的物質(zhì)中，氮氧化物、炭黑等物質(zhì)會占大多數(shù)；而風沙較大的內(nèi)蒙古，可能60微克的物質(zhì)中，硅的成分要占大多數(shù)。

相比較起來，氮氧化物等有機化學物質(zhì)肯定要對人體的危害大得多。這就是研究污染物組分的重要性。

國外大氣污染防治經(jīng)驗

大城市空氣污染防治是一個世界性的難題，伴隨經(jīng)濟發(fā)展，發(fā)達國家城市大氣污染防治進行了幾十年。英國倫敦就曾深受空氣污染之苦，發(fā)生過著名的倫敦煙霧事件（1952年），當時代表性污染物是煙塵和二氧化硫。為了解決空氣污染問題，進入本世紀以來倫敦采取了一系列措施，比如倫敦征收交通擁堵費、出租車排放策略、公交車排放項目等。到了2010年，又推出了倫敦空氣質(zhì)量新策略，包括鼓勵選擇更合理的、可持續(xù)的出行方式；促進技術(shù)改革，生產(chǎn)和使用更清潔的汽車；維護道路以減少路面磨損產(chǎn)生的顆粒物等。而在另一個西歐大城市巴黎，自助自行車和自助電子汽車的推廣發(fā)揮了重要作用。前者在2007年創(chuàng)建，20000輛自行車存放在1451個站點，由所有巴黎郡的電子終端控制，能夠采取短期租賃（1天和7天）或1年的長期租賃。而后者從2011年12月開始，這種小四座車被稱為“藍車”，完全是電動的。它們的最高速度為130公里/小時，一次充電可行駛250公里。按年租賃的成本是144歐元，而按天和周租賃分別為10歐元和15歐元。

警惕煙霾中的PM1.0

對于PM2.5這個詞，人們已經(jīng)耳熟能詳。而存在于煙霾中的PM1.0，根據(jù)最新的研究顯示，它們才是更需要引起注意的健康殺手。

王庚辰說，原來納入環(huán)保部門日常業(yè)務(wù)檢測的是PM10，今年開始PM2.5也被納入其中，但是PM1.0還沒有被納入，而研究表明PM1.0才是真正的“殺手”。

篇3

以歐美發(fā)達國家為代表的以動物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)；

以印度、巴基斯坦等發(fā)展中國家為代表的以植物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)；

以日本為代表的動植物食物平衡的膳食結(jié)構(gòu)；

以意大利、希臘為代表的地中海式膳食結(jié)構(gòu)。

大量的對比觀察研究顯示，地中海飲食可以降低罹患許多疾病的風險，其食物構(gòu)成最為合理，對人體健康也最為有益。

“地中海飲食（Mediterranean diet）”一詞最早是由Dr.Ancel Keys在1958年提出的，泛指希臘、西班牙、法國和意大利南部等位處地中海沿岸的國家和地區(qū)，以自然的營養(yǎng)物質(zhì)為基礎(chǔ)，包括橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，以及少量的牛肉和乳制品、酒類，輔以獨特調(diào)料的烹飪方式的一種特殊飲食風格。這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)強調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、豆類、堅果類食物，其次是谷類，并且烹飪時要用植物油來代替動物油，尤其提倡用橄欖油。這與我國新版的《中國居民膳食指南》中的高纖、高維生素、低脂的飲食指導原則是一致的，是一種現(xiàn)代營養(yǎng)學所推薦的膳食模式。

傳統(tǒng)的地中海飲食的都具有哪些特點呢？這些飲食習慣對人體健康又有什么好處呢？

1.烹調(diào)使用橄欖油

橄欖油的大量使用是“地中海飲食”最為突出的特點。在地中海國家居民的餐桌上，幾乎都會放一瓶色澤青綠的特級橄欖油。人們用它做菜、拌沙拉、做糕點，用面包蘸橄欖油。在希臘，橄欖油幾乎被應(yīng)用在所有的菜肴中，最簡單常見的就是希臘橄欖油沙拉，由各種新鮮蔬菜混合而成，調(diào)味使用橄欖油、檸檬、海鹽和各種新鮮香草，最后再點綴以當?shù)厥a(chǎn)的山羊乳酪。橄欖油的烹飪特點是在高溫時化學結(jié)構(gòu)仍能保持穩(wěn)定，從而可在食物表面形成一層保護膜，保護食物本質(zhì)，避免食物營養(yǎng)成分以及吸收過多脂肪，并且由于其煙點在240℃~270℃之間，遠高于其他常用食用油的煙點值，不會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，是最適合高溫煎炸烹煮的油類。

橄欖油的保健作用在于其具有卓越的抗氧化性能和很高的單不飽和脂肪酸含量，有助于降低膽固醇水平，降低血液黏度，有助于防止形成微小的血液凝塊，能顯著降低心血管疾病的發(fā)病率。此外，橄欖油里的維生素E和多酚類是天然的抗氧化劑，可抑制自由基的產(chǎn)生，能預(yù)防乳腺癌、前列腺癌、腸癌、食道癌等多種惡性腫瘤。

2.攝取豐富的新鮮蔬果

新鮮的蔬菜、水果構(gòu)成了“地中海飲食”的主體。很多地中海國家的居民進食的蔬菜和水果量，比抗癌機構(gòu)推薦的多一倍。眾所周知，蔬菜水果中含有大量有益健康的纖維素，以及重要的抗氧化成分，它們是人體所需維生素C、β-胡蘿卜素、葉酸的主要來源，這些營養(yǎng)素最主要的功能就是降低心臟病和各種癌癥的發(fā)病率。番茄、橄欖、青椒、洋蔥、茄子、大蒜是地中海飲食中最著名的蔬果，這些蔬菜富含維生素C、維生素E，具有抗氧化功能，還能提高人體免疫力。

地中海飲食使用橄欖油、檸檬、香料和大蒜作調(diào)料，將蔬菜色拉做成令人垂涎欲滴的美食。該地區(qū)的人們還經(jīng)常吃具有護腦作用的菠菜、胡蘿卜、花菜、豆角、小青菜等。尤其是含有豐富膳食纖維的番茄，含有被視為抗癌物質(zhì)的番茄紅素，是一種強力抗氧化劑，可以預(yù)防多種癌癥，尤其對胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、前列腺癌等特別有效。番茄醬與番茄汁也是重要的調(diào)味料，無形中減少了食鹽的用量。希臘人無比熱愛的大蒜，曾一度被稱做“臭哄哄的玫瑰”，其中含有大量的維生素B1、硒、蒜素，這些物質(zhì)具有抗癌、降低膽固醇的功能；蒜素可抵抗?jié)撛谥掳┪锏娜肭?，并增強肝臟對致癌物的排出功能。洋蔥中的含硫化合物，可抑制消化道細菌將硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，進而阻斷致癌物――亞硝胺的形成，可以降低血壓，降低膽固醇水平和血液黏稠度，促進血液循環(huán)并增強肝臟對致癌物的排出功能。英國牛津大學曾對四大洲28個國家的飲食形態(tài)和患腸癌人數(shù)的比例做過比較，發(fā)現(xiàn)美國、加拿大等北美國家，結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率非常高，而地中海國家的腸癌發(fā)生率最低，這與該地區(qū)人們大量攝取新鮮蔬菜和水果是分不開的。

3.多吃魚，少吃肉

豬肉等紅肉吃得少是地中海飲食的又一特色。地中海飲食強調(diào)主要的蛋白質(zhì)來源是低脂肪的魚貝海鮮和豆類。地中海海域盛產(chǎn)沙丁魚等各類深海魚，深海魚含有豐富的DHA和EPA，它們有助于降低血液黏稠度和血壓，同時能夠降低有害膽固醇（低密度脂蛋白），而提升有益膽固醇（高密度脂蛋白）。海產(chǎn)品不僅味道鮮美，而且其含量豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，容易被人體消化吸收，是高蛋白、低脂肪的食物。

4.適量飲用干紅葡萄酒

干紅葡萄酒中含有人們所熟悉的阿司匹林的基礎(chǔ)成分――水楊酸。紅葡萄酒中水楊酸的含量比白葡萄酒幾乎高一倍，長期適量飲用干紅葡萄酒等于服用小劑量阿司匹林。研究認為，低劑量阿司匹林有防止血栓形成、預(yù)防心肌梗塞的功效。此外，葡萄皮含的白藜蘆醇也是具有潛在抗癌功能的物質(zhì)。在紅、綠葡萄中均含有此物質(zhì)，但紅葡萄中含量更高。需要指出的是，飲用紅酒最好在餐中，并且一定要注意不要過量，每天不宜超過1杯。

5.多吃豆類食品

篇4

我們的祖先很早就認識到日光對人體健康的重要性,比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起,無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起,必待日光”的記載。

從康復醫(yī)學的角度講,適當?shù)貢裉柲艽龠M人體的新陳代謝和造血機能,促進機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性,使人體酶系統(tǒng)更加活躍,進而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D,可改善鈣、磷的代謝,防治佝僂病。另外,紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物,起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度,擴張血管,促進新陳代謝和組織再生,并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多,有利于保持皮膚潤澤。

對于病情比較穩(wěn)定,處于康復期的結(jié)核病患者,以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者,經(jīng)過日光浴鍛煉都能收到不同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過敏、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。

溫泉浴:在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學認為,溫泉多性味辛熱有微毒,外浴以除疥癬諸瘡毒,并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功,并使人精神愉快、情志舒展,從而使體質(zhì)增強。

需要提醒廣大讀者的是,溫泉浴不同于一般的沐浴,因溫泉成分不同,沐浴的時間長短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時,時間以每次10～20分鐘為宜,若是微溫浴可長些,高溫浴則不宜時間過長;進行碳酸浴時,應(yīng)防止過多吸入碳酸氣,以免引起不良反應(yīng),故應(yīng)隔日進浴一次或連浴2日休息1日,每次8～15分鐘。出浴時,不要突然起立,以防發(fā)生性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴:在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

近年來國外泥漿浴比較流行。泥漿含有大量的礦物質(zhì),如矽、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等,有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果,對治療皮膚病和風濕性關(guān)節(jié)炎有特效,健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間,也有消除疲勞的益處。

從養(yǎng)生康復學的角度看,泥漿浴主要有三大保健治療作用。

鎮(zhèn)痛作用:溫熱的泥漿能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低,從而減輕風濕、類風濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛,經(jīng)過幾個療程,病人的疼痛會逐漸減輕;

“按摩”作用:當泥敷貼于人體表面時,人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力,進而促進人體皮膚彈性增強,有益于舒張腠理,類似于對皮膚的一種保健按摩;

營養(yǎng)作用:泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素,進行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。

沙浴:磁療與熱療的完美結(jié)合

我國古代的醫(yī)學著作《本草拾遺》就有這樣的一段記載:“六月河中諸熱沙,主風溫頑痹不仁,筋骨攣縮,風掣癱瘓,血脈斷絕。取干沙日暴令極熱,伏坐其中,冷則更易之?！鄙吃『?人體全身氣血運行加快,有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢,進而攻邪外出,對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外,沙浴相較于泥漿浴而言,更容易加強人體的汗腺分泌,有利于加速水腫的消散,促使新陳代謝,具有一定的消炎作用。

篇5

有深睡眠才能睡好覺

睡眠的好壞，不單看時間的長短，更要看睡眠的質(zhì)量。有關(guān)睡眠的研究告訴我們，對人體健康起決定作用的睡眠是其中的“深睡眠”。2小時的深睡眠要比8小時的淺睡眠效果好得多。

“深睡眠”是人體睡得最熟、最香的階段，此時人體免疫機能、受損細胞及神經(jīng)系統(tǒng)進行正常修復，并加速腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補充。足夠的“深睡眠”，是孩子身體和智力發(fā)育、成人精力充沛、老年人健康長壽的保證。

以睡眠時間6～8小時計算，“深睡眠”時長達到13%～23%，也就是一夜之中“深睡眠”階段達到1～2小時，才算睡得好。這樣一覺醒來時，你會感到神清氣爽、疲勞全消。

深睡眠對健康的好處

深睡眠對穩(wěn)定情緒、平衡心態(tài)、恢復精力極為重要。在實際生活中，我們健康人由于有充足的睡眠，每天都能保持精力充沛，心情舒暢，思維敏捷，還具有準確的決策和判斷能力以及高效率的辦事能力，帶給人們充實和幸福感。而那些長期睡眠不足的人，會精神萎靡、脾氣急躁、情緒不穩(wěn)定等。

另外，深睡眠能顯著增強機體免疫力。已有研究證明，在深睡眠期可以產(chǎn)生許多抗體，增強人的抗病能力，并且還能促進機體各組織器官的自我修復能力。

而睡眠不足可誘發(fā)糖尿病，使原有的高血壓、心腦血管疾病等加重。另外，睡眠不好，也是神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森病、老年性癡呆、焦慮癥、抑郁癥等的誘發(fā)因素。

早睡早起易獲得深睡眠

研究表明，人在夜間0點～4點容易獲得深睡眠。健康成年人，一般在入睡60分鐘后才會進入第一次深睡眠。因此，為了保證深睡眠，應(yīng)該盡量做到早睡早起。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間。入睡的最晚極限不能超過晚上11點，過了11點后，人反而會變得興奮，更難入睡。凌晨兩三點，是熬夜的人感到最困的時候。到天亮之后，人就開始進入淺睡眠期，這時候開始多夢、易醒。

良好睡眠的日常調(diào)理

睡前洗腳：每天睡前洗腳不但是一種很好的健身方法，還是改善睡眠的有效措施。洗腳水的溫度一般應(yīng)在40℃～50℃，浸泡20～30分鐘，可使皮膚表面的血管擴張，血液循環(huán)加快，提高全身供血供氧，消除疲勞，改善睡眠。

按摩涌泉：每天洗腳后，坐在床上，兩腿盤起，用手快速搓雙腳涌泉穴（右手搓左腳，左手搓右腳）各300次，搓到手發(fā)酸、腳底發(fā)熱時即可就寢。

經(jīng)常梳頭：祖國醫(yī)學認為，頭為諸陽之會，與百脈相通。經(jīng)常梳頭，可改善大腦皮層的興奮與抑制過程，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于消除神經(jīng)衰弱和失眠。

常聽音樂：失眠者可常聽節(jié)奏徐緩的樂曲，它可使大腦得到休息，幫助入睡，如《高山流水》、《二泉映月》、《寒江殘雪》等。

下午忌茶：茶葉中含有咖啡因，有興奮大腦神經(jīng)的作用，下午和睡覺前最好不要飲用，以免影響睡眠。

篇6

    對人類威脅較大的氣體,世界每年的排放量達6億多噸……;估計到下個世紀中葉,地球表面有三分之一的土地面臨著沙漠化的危險,每年有6萬平方公里的土地沙漠化,威脅著60多個國家……看見這一組組令人觸目驚心的數(shù)字。朋友,你有何感想? 

    恩格斯說:“我們不要過分陶醉于我們對自然界的勝利。對于每一次這樣的勝利,自然界都報復了我們。”不是嗎?從古猿的出現(xiàn)到現(xiàn)在人類高度發(fā)達的文明時代,人類從未停止過向大自然索取,大自然也是“有求必應(yīng)”,這更滋長了人類的貪欲。他們在地球上大肆砍伐樹木,建立化工廠,排污排廢……。于是,曾經(jīng)山青水秀,一片蔚藍的地球母親望去已是滿目瘡痍,污煙瘴氣。這怎不叫人寒心呢?更多環(huán)保作文() 

    環(huán)境污染也使人類自食了苦果,讓我們回顧一下歷史,看看前人是怎樣受到自然的懲罰的,這就是世界著名公害事件: 

    (1)比利時馬斯河谷事件:1930年12月,比利時馬斯河谷工業(yè)區(qū),排放的工業(yè)有害廢氣和粉塵對人體造成綜合影響,一周內(nèi)近60人死亡,市民中心臟病、肺病患者的死亡率增高,家畜死亡率也大大增高。 

    (2)美國洛杉磯煙霧事件:本世紀40年代美國洛杉磯的大量汽車廢氣在紫外線照射下產(chǎn)生的光化學煙霧,造成許多人眼睛紅腫、咽炎、呼吸道疾病惡化乃至思維紊亂,肺水腫。環(huán)保作文 

    (3)美國多諾拉事件:1984年10月,美國賓西法尼亞洲多諾拉鎮(zhèn)的二氧化硫及其氧化物,與大氣粉塵結(jié)合,使大氣產(chǎn)生嚴重污染,造成5911人暴病。 

    (4)英國倫敦煙霧事件:1952年12月5—8日,英國倫敦由于冬季燃煤引起的煤煙性煙霧,導致4天時間內(nèi)4000多人死亡,兩月后又有8000多人死亡。 

    (5)日本水俁病事件:1953年--1968年,日本熊本縣水俁灣,由于人們食用了含汞污水污染的海灣中富集了汞和甲基汞的魚蝦和貝類及其他水生物,造成近萬人的中樞神經(jīng)疾病,其中甲基汞中毒患者283人中有60余人死亡。 

    (6)日本四日市廢氣事件:1961年,日本四日市由于石油冶煉和工業(yè)燃油產(chǎn)生的廢氣,嚴重污染大氣,引起居民呼吸道疾病驟增,尤其是哮喘病的發(fā)病率大大提高,形成了一種突出的環(huán)境問題。 

    (7)日本的愛知糠油事件:1963年3月,在日本的愛知縣一帶,由于對生產(chǎn)米糠油的管理不善,造成多氯聯(lián)苯污染物混入米糠油,人們食用了這種被污染的油之后,造成13000多人中毒,數(shù)十萬只雞死亡的嚴重污染事件。 

    (8)日本富山的痛痛病事件:1955年--1977年,生活在日本富山的人們,因為飲用了含鎘的河水和食用了含鎘的大米,以及其他含鎘事物引起痛痛病,就診患者258人,其中死亡者達207人。 

    當然環(huán)境問題還不只這些,如亂伐森林、大量排放溫室氣體等等無一不是人類對自然界的無知而自掘墳?zāi)?。的確,環(huán)境問題每時每刻地困擾著整個世界。然而,這一幕幕悲劇又是誰一手導演的呢?是人類。當災(zāi)難再度落到了人類自己身上,大自然對人類無休止報復時,人類終于覺醒了,明白了環(huán)境保護的重要性。人類如果想征服自然,就必須尊重自然。對于改造自然理應(yīng)慎之又慎,又要大刀闊斧,勇于實踐和改良,才能控制自然,使自身利益與自然協(xié)調(diào)發(fā)展。找范文。 

    面對我國嚴峻的環(huán)境問題,我們絕不能重蹈西方發(fā)達國家“先污染,后治理”的覆轍?！跋任廴?后治理”是十分不明智的選擇,其治理的代價很高。我們既要加速發(fā)展,擺脫環(huán)境問題對我國經(jīng)濟的制約,又要貫徹以防為主,防治結(jié)合的方針來保護環(huán)境。 

    “勿以善小而不為”,想必大家都明白。保護環(huán)境正是從點滴的小事做起,拾起一節(jié)被丟棄的電池、回收廢品、拒絕使用超薄塑料袋等等,如果每個人都能夠做到的話,世界的環(huán)境必大有改觀。如果你已經(jīng)做到了,這意味著你已經(jīng)對保護環(huán)境做出了一定的貢獻,如果你尚未做到,那么從今天開始堅持做下去,慢慢的,你就會發(fā)現(xiàn),你所做的一切都產(chǎn)生了奇妙的效果 

    范例二: 

    空氣污染對人體影響研究獲進展 

    清潔的空氣是人們賴以生存的必要物質(zhì)基礎(chǔ),一個成人平均每天要呼吸15立方米空氣,人們?nèi)艉粑藝乐匚廴镜目諝?無疑對健康是有害的。因此,研究空氣污染的影響,認識清潔空氣的價值是一個十分復雜的前沿科研課題。而兒童處于生長發(fā)育階段,是對外界空氣污染最敏感人群,研究空氣污染對兒童的影響更易獲得有價值的結(jié)果。 

    基于此,以中國工程院院士、中國環(huán)境監(jiān)測總站總工魏復盛為中方首席科學家的中美科技合作項目一一空氣污染對人體呼吸健康的影響研究,在廣州、武漢、蘭州、重慶等城市和郊區(qū)分別選點,對空氣中直徑2.5微米顆粒物、直徑2.5?0微米顆粒物進行調(diào)查、監(jiān)測,取得8196份調(diào)查問卷,測試兒童肺功能約15000人次,包括環(huán)境監(jiān)測數(shù)據(jù),共獲得了約300萬個數(shù)據(jù),經(jīng)過統(tǒng)計分析,對空氣污染對人體呼吸系統(tǒng)健康(特別是兒童)的影響有了定量化的認識。 

    研究結(jié)果證實,對人體健康的影響以空氣中細小顆粒物污染最為嚴重(我國有2/3的城市超標),其次是二氧化硫污染(我國有1/3的城市超標),氮氧化物污染的影響相對較弱?？梢哉f,細小顆粒物(可吸入顆粒物)是人體健康的第一殺手。據(jù)專家介紹,顆粒物上附著的有毒重金屬、酸性氧化物與土壤相比富集幾百倍、幾千倍,甚至上萬倍,并可在空氣中飄浮多達幾十天,有害物質(zhì)隨可吸入顆粒物進人體肺部,并有可能透過肺泡進入血液,直接危害人體健康。 

    近日,這項歷時8年的研究成果在京通過了由國家環(huán)?？偩种鞒值膶＜诣b定。專家們認為,這一研究成果對于我們認識清潔空氣的重要性、提高公眾及領(lǐng)導層的環(huán)保意識有著重要意義。研究成果的數(shù)據(jù)為國家空氣環(huán)境立法、制定、修訂空氣質(zhì)量標準、排放標準及空氣污染治理政策提供了科學依據(jù)。 

    范例三: 

    我,熱愛生命,更喜歡那滴滴清泉水。每天,用爐子燒開一壺清泉水,喝得甜甜的,身上爽快極了。就是這水,澆灌著我們幾千年來的生命。 

    水果里,蔬菜里,莊稼里,花朵里,小草里,田野里,小河里……它無處不在,不休不息,變化著各種狀態(tài),雨、雪、水蒸氣,是你的身姿,你太平凡了,使我們擁有你,像擁有自己一樣的自然。然而,你這博大的胸懷,變化著的身軀,當你流過污物的時候,你清洗了它們,卻把傷害留給了自己;當你流經(jīng)工廠排污渠道的時候,那可是致命的傷害,你痛吧!當你飄回藍天的時候,你卻遇到了廢氣,你這純潔的靈魂,哪能經(jīng)得住它們的吞食,你哭了嗎? 

    這是我們傷害了你,你給予我們的太多,可我們卻給予你的太少。我們要對得起你。洗完菜以后,我們把你再澆到地里,讓莊稼再吸收你;工廠里,我們不再將廢水排放到你的懷抱里;我們不讓煙塵廢氣飛上藍天,還你純潔的靈魂。這是我們的向往,我們還要進一步努力,發(fā)明科學的方法,就像你對我們一樣地對待你。 

    你看吧!農(nóng)民們用他們辛勤地汗水呵護著你,那滴滴汗水,已把你洗禮得更加純潔、無畏;工人們用他們艱辛的勞動保護著你,再不讓污水迫害你;科學家們用他們畢生的精力袒護著你,研制著生態(tài)農(nóng)藥、生態(tài)化肥;最可敬的是我們的白衣戰(zhàn)士,他們堅持在工作崗位,連續(xù)數(shù)8個小時,耐著生命的極限,不讓一點毒素進入你的身軀。 

    因為,我們已知道你雖平凡卻又太珍貴了。江河里,你的身軀變得又細又瘦,酷熱的夏日,禾苗都盼你盼得奄奄一息,你卻不來看他們一眼,你讓我們等得如此焦灼,就連平時最慈祥的大地母親,都煩躁了,變得暴躁起來,一陣陣狂風肆虐,黃沙漫天,都是因為沒有了你。我們要修河渠,筑堤壩,珍藏著你,根植一片片樹木養(yǎng)育著你。 

篇7

呼吸是養(yǎng)生之本，一呼一吸關(guān)聯(lián)著生命質(zhì)量。老子曰：“人命在呼吸之間?！焙粑闹匾詿o與倫比。

肺是唯一可以自主調(diào)節(jié)頻率、進行功能鍛煉的內(nèi)臟器官。呼吸養(yǎng)生就是要在大腦的調(diào)控下，進行有規(guī)律的深呼吸鍛煉，改善肺功能，祛病健身?？墒嵌鄶?shù)人都沒把呼吸當一回事，沒有利用好這種得天獨厚的功能。一般人均為自然呼吸，由自律神經(jīng)調(diào)節(jié)，大部分肺泡不張開，使肺活量逐漸縮小?？茖W研究發(fā)現(xiàn)：許多人由于呼吸方式不良，肺的功能一生中只使用了其中的三分一，因而造成肺功能減退。由于氧氣和能量吸入不足，二氧化碳排除未盡，許多疾病也由此產(chǎn)生。

呼吸的氣體交換是在肺泡中完成的。正常人約有肺泡五億個左右，如能充分發(fā)揮這些肺泡的作用，重建肺功能，就可大大提高健康水平。這就需要我們提高呼吸質(zhì)量。

呼吸具有吸氧、攝能、排毒等多種功能。是生命能量的傳遞工具，是宇宙能量和人體能量交融的橋梁。深呼吸可提高攝能效果，加速排出毒素。

（1）深呼吸可以改善肺功能，擴大肺活量。重建已退化的吸呼功能。使人體各種組織細胞得到充足的氧氣和負離子，煥發(fā)生機。很多慢性病與供氧不足有關(guān)，通過深呼吸，提高血氧含量，可收到“氣到病除”之效。深而有規(guī)律的呼吸是長壽的關(guān)鍵。

（2）深呼吸是唯一可使內(nèi)臟與心理連動的方法。在橫隔膜升降和胸腹一張一弛之間，五臟六腑都能得到很好的鍛煉。這是人體健康的源動力。

（3）全神貫注于呼吸之間，可以排除雜念，快速入靜，實現(xiàn)“后天”向“先天”轉(zhuǎn)化。

我采用了五種深呼吸養(yǎng)生方法：

（1）腹式呼吸，簡稱正呼吸。意守下丹田，吸氣時提肛鼓腹，呼氣時小腹癟下去，使內(nèi)氣在肚臍和命門之間運行?？梢愿纳葡到y(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能，提高免疫力。

（2）胸腹式呼吸，正呼吸與逆呼吸相結(jié)合。吸氣時腹部胸部鼓起，隨即提肛收腹，使氣聚中丹田；呼氣時鼓腹，氣沉下丹田。下丹田與中丹田同修。

（3）逆腹式呼吸，簡稱逆呼吸。意守上丹田。這是后天向先天過渡之法。吸氣時收腹提肛，胸部鼓起，內(nèi)氣從會陰生發(fā)，經(jīng)下丹田、中丹田至上丹田，抵百會。同時開放百會、印堂、會陰穴，采宇宙之氣；呼氣時，腹部鼓起，氣沉下丹田。內(nèi)氣在中脈循環(huán)往復，連綿不斷。貫通中脈。三田同修，內(nèi)氣外氣兼修。

（4）屏閉呼吸，又稱全呼吸。即三吸一呼。也可以四吸五吸，使肺泡全部張開，擴大肺活量，快速改善肺功能。每次吸氣后閉氣二秒鐘，吸到不能再吸時再呼出去。也可作行功修煉。前三步吸，第四步屏息，第五步呼。還可與前三種呼吸法結(jié)合，相輔相成，相得益彰。

此法可增強體質(zhì)，具有防癌作用。閉氣切忌用力，重癥心、肺病患者不宜。

（5）體呼吸。全身處處通氣路，全身穴道和皮膚毛孔都是可以呼吸的。這是先天具有的功能?！捌つw的吸氣量約占總量的百分之一”，但它“吸入的負離子卻占到負離子吸入總量的百分之八十”（《一切與呼吸有關(guān)》）。負離子被譽為空氣維生素、長壽素，可清除自由基，抗衰老。在進行呼吸修煉時，強化體呼吸，將收事半功倍之效。

各種呼吸方法各有所長，因時、因地、因人制宜，“法無定法”，可靈活運用，選擇適合自己的方法。深呼吸養(yǎng)生法在練習時須用意不用力，不可勉強、用力和造作，宜自然形成深呼吸，若有勞乏之感當停止練習，轉(zhuǎn)入平常呼吸。重癥疾病、肺病患者、精神疾病患者不宜練習深呼吸，可采用自然呼吸。

4.入靜養(yǎng)生法

靜修是儒釋道各家都注重的養(yǎng)生方法。黃帝曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！闭f明在清靜虛無狀態(tài)下，才能獲得充足的真氣，從而祛病健身。老子在《道德經(jīng)》中強調(diào)“致虛極，守靜篤”為修道根本。儒家主張：“定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮。”靜能生智。自古以來的養(yǎng)生家，都強調(diào)要在靜字上做功夫。

靜修是思想意識修煉。德國醫(yī)學家弗洛伊德認為，意識有三個層次：常意識、潛意識和無意識。常意識是后天知識形成的意識，潛意識是大腦的潛在功能，在靜態(tài)中常意識被抑制，潛意識顯現(xiàn)，可以激發(fā)靈感。無意識即清靜無為，可以開發(fā)先天智慧。在中脈養(yǎng)生中，要抑制常意識，啟動潛意識，開發(fā)無意識。“抑制”是為了“開發(fā)”。

中脈養(yǎng)生的關(guān)鍵是入靜。要由淺入深，循序漸進。首先要排除雜念，保持良好心態(tài)，逐步進入靜態(tài)。養(yǎng)生家稱為有為法（即帶意念）。張伯端曰：“始于有為人難見，及至無為眾始知，但見無為為要妙，豈知有為是根基”（《悟真篇》）。也就是說要從有為入手，才能逐漸進入清靜無為的境界。通中脈必須以“先天”之氣，而后天之氣向先天轉(zhuǎn)化的辦法就是在“虛寂”二字上做功夫，“先天一氣從虛無中來”。

靜修可以使呼吸功能得到升華，可多吸氧、多采能，培養(yǎng)體內(nèi)能量，進入到先天境界，進而通暢全身氣路。

靜修的高級境界，是清靜無為。無為不是無所作為，而是順應(yīng)自然規(guī)律，進一步開發(fā)潛能，做到“無為即無不為”。從而建立良好的健康保障機制和功能開發(fā)機制。

5.運動養(yǎng)生法

中脈養(yǎng)生術(shù)是靜修之法。但必須動靜相兼，動中求靜。有氧運動是最合適的運動。

人們在運動中，往往只注重形體，而忽略內(nèi)臟。然而，只有內(nèi)臟健康，才是真健康。中脈養(yǎng)生通過深呼吸帶動內(nèi)臟運動，結(jié)合脊柱運動，可改善各種生理功能。

脊柱與中脈相聯(lián)，是人體健康的主宰，是人體信息傳遞通道。如果脊椎扭曲、變形移位，將壓迫神經(jīng)，使信息傳遞受阻，從而使相關(guān)部位產(chǎn)生病變。脊髓還具有造血和產(chǎn)生免疫細胞的功能。所以，保持脊柱健康非常重要。脊柱運動是以脊柱為軸心帶動全身的橫向運動，使人體四肢百骸、五臟六腑等各系統(tǒng)都得到適當?shù)腻憻?。適當?shù)募怪\動和按摩，可以激發(fā)脊椎的自愈能力，使脊椎恢復自然平衡，有利于中脈的暢通。運動方法如下：

（1）俯仰法：上半身向前彎曲，前俯后仰。

（2）左右轉(zhuǎn)脊法：以脊柱為軸心，左右旋轉(zhuǎn)，腳板不動，面部轉(zhuǎn)180°。

（3）全身轉(zhuǎn)抖法：兩腳不動，全身邊抖邊轉(zhuǎn)，向左右各轉(zhuǎn)90°。

（4）頸腰旋轉(zhuǎn)法：此法有“坐轉(zhuǎn)乾坤”、“晃?！敝Q。雙腿自然盤坐，上半身作360°旋轉(zhuǎn)。此法旋轉(zhuǎn)幅度大，是一種以脊椎為軸心的全身運動，對頭部、頸部和腰部病變都有很好的防治作用。對內(nèi)臟也有很好的按摩作用。可以促進血液循環(huán)，特別是改善頭部血液循環(huán)。

以上各法要求配合呼吸緩慢均勻地進行，使脊椎運轉(zhuǎn)靈活。同時寓靜于動，使大腦得到休息和調(diào)理。

6.能量養(yǎng)生法

近年來，能量醫(yī)學正在悄然興起。能量醫(yī)學所說的能量，對人體而言就是中醫(yī)及養(yǎng)生家所說的“氣”。

人體猶如一臺高度精密的自動化生物儀器，具有自主調(diào)節(jié)和修復功能，如同計算機和各種物理儀器一樣，生命活動也需要能源，這個能源就是“氣”，即生物電。能量充足才能正常運轉(zhuǎn)，能量不足就會出現(xiàn)故障，能量衰竭就停止運轉(zhuǎn)，生命也就終止了。

人體大約由60兆個細胞組成。細胞是人體基本結(jié)構(gòu)和功能單位，缺氧或能量不足，就不能正常運作。細胞則是由更小的陰陽電子結(jié)合調(diào)和而成。人體是能量的綜合體。美國醫(yī)學家沙飛加博士在他的著作《突破創(chuàng)造力》一書中說，人類本身是各種能量的綜合體，包括物理能量、生理能量和心理能量。這與中脈養(yǎng)生術(shù)中的精、氣、神學說不謀而合。精氣神分別控制著這三種能量。能量養(yǎng)生法如下：

（1）充分吸收宇宙能量。

宇宙中富含各種能量物質(zhì)，為一切生物生長、發(fā)育和繁衍提供了必要條件。其中包括人體必須的帶電子的空氣原子。自然界的能量取之不盡、用之不竭，我們要充分利用呼吸功能，合理吸收氧氣和負離子等空氣能量（有條件的可以選擇負離子和氧氣富集之地采氣），與宇宙交流，實現(xiàn)天人合一。老子曰：“人能常清靜，天地悉皆歸。”故在清靜無為的狀態(tài)下，天地的能量，就會源源不斷地進入人體。

負離子是空氣中的重要能源，對人體健康特別重要。不僅可以補充能量，提高細胞活力，還能清除食物在氧化分解過程中產(chǎn)生的過氧化物――自由基。世界各地長壽村的共同特點就是空氣負離子含量高。

（2）理療和按摩。

對中脈相關(guān)穴位、部位進行理療和按摩，可起到補充人體能量、疏通經(jīng)脈等保健作用。理療儀器作用于人體，可產(chǎn)生“共振效應(yīng)”、“熱效應(yīng)”、“磁效應(yīng)”和“脈沖效應(yīng)”，為人體充電、充磁、補充能量。中脈相關(guān)穴位、部位包括：

上丹田：從大椎到玉枕（頸部），從玉枕經(jīng)百會到印堂（頭部）?？梢愿纳祁^部血液循環(huán)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，防治頭暈頭痛（應(yīng)避開雙眼）。

中丹田：膻中和夾脊穴及以上區(qū)域，是免疫中樞和氣血調(diào)控中心?？梢栽鰪娒庖吡Α⒏纳茪庋h(huán)（應(yīng)避開心臟）。

下丹田：神闕和命門周圍?？梢愿纳葡蘸团判构δ?，提升免疫力。

篇8

體育衛(wèi)生知識能幫助和指導人們科學地、合理地進行體育鍛煉,是高職院校學生確立健康體育的前提。筆者通過對高職院校學生體育衛(wèi)生知識的調(diào)查,研究人體與體育鍛煉之間的相互關(guān)系及其作用規(guī)律,以及體育鍛煉過程中影響人體健康的各種外界環(huán)境因素,根據(jù)研究結(jié)果制定并實施在體育鍛煉過程中所必須遵循的各項體育衛(wèi)生要求和措施。筆者從2006年10月至11月期間在天津市五所高職院校(天津市政法管理干部學院、天津市青年職業(yè)學院、天津市交通職業(yè)學院、天津商業(yè)大學寶德學院、天津體育學院運動與文化學院)以165名學生為研究對象,對大學二、三年級,身體狀況良好,能夠參加體育鍛煉的在校學生為選擇標準,其中男生80名,女生85名;年齡18-20歲,平均年齡:18.67歲;平均身高:男178cm,女163cm;平均體重:男71.2kg,女53.21kg。研究方法采用問卷、訪問調(diào)查,獲取選題有關(guān)信息資料,制定統(tǒng)一的問卷表,問卷內(nèi)容包括:在運動中你是否重視營養(yǎng)衛(wèi)生與個體衛(wèi)生;在參加體育活動時你是否會產(chǎn)生畏懼心理;在運動中你是否會受到環(huán)境衛(wèi)生和運動建筑衛(wèi)生的影響;當受到影響時你是否會采取相應(yīng)的措施來避免;女生在經(jīng)期是否上體育課等,進行分散調(diào)研,按統(tǒng)一要求認真填寫,調(diào)查表采用現(xiàn)場發(fā)放、現(xiàn)場回收的發(fā)式,發(fā)放問卷調(diào)查表165份,收回有效問卷165份,回收率100%。通過統(tǒng)計分析本選題所涉及的問題,提出解決的方案以供參考。

一、營養(yǎng)衛(wèi)生與個體衛(wèi)生對體育運動的影響

通過筆者的問卷調(diào)查顯示,在體育運動中注重營養(yǎng)衛(wèi)生與個體衛(wèi)生的高職院校學生有16人,占9.7%,有一方面了解但不重視的高職院校學生有119人,占72.1人%,不明白為何要在運動中注重營養(yǎng)調(diào)配及個人衛(wèi)生的有30人,占18.2%。據(jù)此表明,高職院校學生在營養(yǎng)衛(wèi)生與個體衛(wèi)生上能普遍掌握,并能夠較好的在體育運動中得以應(yīng)用,這說明體育衛(wèi)生已經(jīng)逐步進入高職院校學生的衛(wèi)生意識中。但是在實踐過程中仍然存在一些問題,如運動前吃東西,運動后無節(jié)制飲水,運動時穿襯衣、便服、高跟鞋,晚上睡覺前鍛煉身體等。

(一)養(yǎng)成良好的生活習慣

每天按時起床、學習、工作、膳食、體育活動、休息和睡眠,合理制定體育活動的時間,服裝的要求及營養(yǎng)素的補充,并認識不良嗜好對人體健康的影響。

(二)運動后的飲食

根據(jù)調(diào)查,高職院校學生在體育運動時,很少注重運動前的飲食,一般只在運動后補充一些營養(yǎng),來恢復體能,而這是不夠的,要滿足運動所需要的能量,就要把運動前后的飲食合理的搭配起來。運動前最好1到2小時之間吃些高纖餅干,或者優(yōu)酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果來補充運動中的能量。運動后大約一小時再吃東西,此時機體比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物,可以補充水分,若是在運動后兩小時還沒吃正餐的話,可以吃固體狀的食物補充糖類和蛋白質(zhì)。例如3個水果(蘋果、橘子等等),2個水果加一杯牛奶,500ml純果汁,2片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。一般情況下,人體血液的酸堿度是平衡的,而以略微偏于堿性為好。在緊張的體力勞動和劇烈的體育鍛煉之后,體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)會大量分解而產(chǎn)生較多的酸,使人感到腰腿或全身肌肉酸痛,并且使人感到疲勞倦怠。對于高職院校學生來說,首先要了解自己一天攝入的熱量和食物中是否含有足夠的各種營養(yǎng)素。因為熱量攝入過量或不足會使體重增加或減少,營養(yǎng)素的缺乏將影響運動能力和運動健身的效果。食物中產(chǎn)生熱量的物質(zhì)有三種,即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。碳水化合物是人體運動時的最佳能源,但是人體的碳水化合物的儲存是有限的,在有養(yǎng)的情況下,人體會燃燒脂肪來提供能量。所以運動生理學專家主張,在從事中等強度的有養(yǎng)運動時,一般是消耗體內(nèi)過多的脂肪。蛋白質(zhì)一般不用來供能,它主要是用以運動后肌肉的修復和增長。合理營養(yǎng)為高職院校學生提供燃料和代謝所需的營養(yǎng)素,健康的飲食和運動幫助高職院校學生產(chǎn)生良好的自我感覺,學習有激情,工作有動力,防止一切慢性疾病的發(fā)生。所以健康來自于良好的營養(yǎng)加有規(guī)律運動的生活方式。

(三)體育鍛煉與飲水

水是生命中不可缺少的組成部分,人體的三分之一是水,它在人體中發(fā)揮組成細胞、排泄廢物、保護組織、傳輸營養(yǎng)物質(zhì)及氣體、維持血液的容積和調(diào)節(jié)體溫等六大功能。對一個運動的人體來說,水就更重要了,因為運動人體的水代謝要遠遠高于不運動的人。一般人一天大約出0.5升汗,但是跑步一小時的出汗量就是此量的2-3倍;踢一場90分鐘的足球的出汗量可以是這個量的4-10倍。對于運動的人體來說,水的六大功能中的體溫調(diào)節(jié)和物質(zhì)運輸這兩項功能就顯得更為重要。人體在肌肉收縮時,肌肉內(nèi)的能源物質(zhì),糖、脂肪和蛋白質(zhì)燃燒時所提供的是化學能,肌肉要將這些化學能轉(zhuǎn)化成機械能,這個轉(zhuǎn)化的效率只有25%。這就是說75%的能量變成了熱能積蓄在體內(nèi),使體溫升高。肌肉中的熱能由血液帶到體表,再通過汗液蒸發(fā)的方式將熱散發(fā)掉。所以運動中出汗是體溫調(diào)空的重要方式之一,水是這一過程的關(guān)鍵物質(zhì)。因此,在運動時補水是很重要的。如果運動前沒有充分地飲水(科學上稱之為2“水合”),就會造成脫水,而脫水對人體的危害是很大的。運動后避免喝有咖啡因的飲料、汽水和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令體內(nèi)水分補充不足。雖然汽水也可以提供水分和糖類,但不適合運動后飲用。所以運動離不開水,過多或過少的飲水對身體是不宜的,只有合理的飲水,才能促進新陳代謝,才能達到強身鍵體的目的。

二、心理衛(wèi)生與運動衛(wèi)生在體育運動中的作用

心理衛(wèi)生與運動衛(wèi)生狀況統(tǒng)計顯示,高職院校學生在面對體育活動時產(chǎn)生畏懼感心理的有33人,占20%,在運動中具有衛(wèi)生意識及自我調(diào)控能力的有69人,占41.8%,在體育活動中造成運動損傷的有30人,占18.2%,能合理的安排鍛煉時間的有66人,占40%,結(jié)果表明,高職院校學生在心理衛(wèi)生與運動衛(wèi)生方面比例失調(diào),具體表現(xiàn)為運動中不與同學正常合作,做動作時畏畏縮縮,瞻前顧后;做準備活動和整理活動時不認真,甚至不做;沒有根據(jù)自己個人情況制定合理的鍛煉時間和頻率。有關(guān)報道認為,體育活動能協(xié)調(diào)人際關(guān)系,調(diào)節(jié)人的一些不健康情緒和心理,使人心情舒暢,精神愉快,保持健康向上的心理狀態(tài),了解體育鍛煉應(yīng)遵循人體生理變化的規(guī)律和運動中身體機能的變化情況,及運動前后應(yīng)注意的問題,防止運動損傷。

(一)心理衛(wèi)生與運動衛(wèi)生對體育活動的影響

在體育運動中要有良好的心理素質(zhì)、健康的心態(tài)和積極向上的運動目標,而這是作為當代高職院校學生所必須具備的。只有在體育鍛煉中磨練自己的身心,才能最大程度的得到發(fā)展,因此,經(jīng)常參加體育活動,能鍛煉和發(fā)展高職院校學生的公共意識、競爭能力和意志品質(zhì)。運動衛(wèi)生,要根據(jù)情況制定合理的運動內(nèi)容和鍛煉時間與頻率,這樣可以避免不必要的運動損傷。#p#分頁標題#e#

(二)心理衛(wèi)生能促進高職院校學生的身心健康

體育運動能促進身心發(fā)展,使身體正常、健康地成長,為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。通過體育運動,加強高職院校學生心理衛(wèi)生意識,有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風;有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛,集體主義和愛國主義精神;有助于培養(yǎng)機制靈活,沉著果斷,謙虛謹慎的意志品質(zhì)。通過這些培養(yǎng)來完善高職院校學生的思想作風,提高他們的人生觀、世界觀和價值觀。

(三)合理的安排運動量

調(diào)查顯示,41.8%的高職院校學生在體育運動中能夠選擇適合自己的運動量,避免了一些超負荷現(xiàn)象的發(fā)生。而在體育鍛煉中合理的安排運動量是必須要掌握的,因為合理的運動量才能達到健身的目的,所以高職院校學生在運動時一定要根據(jù)自己的個體差異選擇適合的運動量和運動強度。運動中安排的運動量過大,就會超過人體的生理負荷極限,不僅不能健身,反而有損健康;運動量過小,就達不到提高內(nèi)臟功能的目的。因此,只有依據(jù)自己的體質(zhì)狀況進行適量的運動,才能收到良好的效果。在運動時間上也應(yīng)該有規(guī)律,如果沒有規(guī)律就會擾亂生物鐘,使內(nèi)分泌與生活節(jié)奏不協(xié)調(diào),從而影響健身效果。

三、環(huán)境衛(wèi)生與運動建筑衛(wèi)生對體育運動的影響

調(diào)查統(tǒng)計顯示,高職院校學生在運動中受環(huán)境衛(wèi)生與運動建筑衛(wèi)生影響的有50人,占30.4%,受到一點兒影響的有92人,占55.7%,無影響的有23人,占13.9%。但是受重視程度卻很低,在體育運動中覺得環(huán)境衛(wèi)生和運動建筑衛(wèi)生很重要并采取相應(yīng)措施來避免的只有7人,占4.2%,比較重視的有70人,占42.4%,不重視的有80人,占52.3%。例如在房間里鍛煉時不注意通風;在光線很差的情況下打球:不注意空氣情況,在濃霧彌漫的天氣進行晨練;鍛煉時不注意地面的軟硬程度及氣候的冷暖和干濕情況。由此看來,應(yīng)該加強高職院校學生在環(huán)境衛(wèi)生和運動建筑衛(wèi)生上的重視度,避免他們在不適當?shù)沫h(huán)境和對運動有影響的建筑中進行體育鍛煉,培養(yǎng)他們體育鍛煉的衛(wèi)生意識。當高職院校學生進行體育運動時,由于運動項目的不同,個體生存的環(huán)境和建筑設(shè)備的衛(wèi)生要求也各有不同,應(yīng)該注意環(huán)境和建筑設(shè)備對健康的影響和綠化與保護環(huán)境的重要性,及傳染病的預(yù)防,使個體運動能選擇符合衛(wèi)生條件的體育場館設(shè)施。據(jù)調(diào)查,大多數(shù)高職院校學生都有在早晨進行晨練的習慣,以為早晨大氣中的塵埃經(jīng)過一夜的自然沉降,就會變得清新無塵了,他們普遍認為早晨是鍛煉身體的最佳時間。其實并非這樣,早晨并不是鍛煉的最好時機。據(jù)科學測定,傍晚7時至早晨7時這段時間,由于大氣的對流很弱,所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。早晨,尤其是在冬天冷高壓的影響下,在盆地或山谷地區(qū),往往都有氣溫逆增現(xiàn)象,即上層氣溫高,地表氣溫低。因此,大氣上下對流活動減緩,工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染不能向大氣上層擴散,于是淤積和停留在接近地表層,這是所謂人們的呼吸帶。于是,這時在戶外鍛煉正好受害,活動量越大,其受害程度越嚴重。其次,清晨剛從休息狀態(tài)轉(zhuǎn)入運動時,由于身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張,一時難以適應(yīng),心血管系統(tǒng)的負擔也急劇增加,對健康不利。所以,一天較適宜的鍛煉時間,最好在上午10時至下午6時之間,地點最好選擇通風好,有樹木草坪的地方。只有選擇最佳的時間和地點進行體育鍛煉,才能達到最佳的健身效果。

四、女生體育衛(wèi)生在體育運動中的情況

調(diào)查統(tǒng)計顯示,經(jīng)期選擇休息、部分上課、正常上課的分別為23.5%、60%、16.5%,休息的主要原因是運動項目的內(nèi)容不當或身體不適,經(jīng)常休息課目的選擇為大強度的體育運動。據(jù)此表明,女生經(jīng)期上課主要依據(jù)課目內(nèi)容和身體狀況做出選擇,反映出高職院校學生具有一定的運動衛(wèi)生和保健意識。但是也存在一些問題,例如在經(jīng)期不能選擇適宜自己的運動項目和運動量;經(jīng)期不注重個人衛(wèi)生;經(jīng)期上課對月經(jīng)功能的影響主要表現(xiàn)為經(jīng)期持續(xù)時間延長,經(jīng)血量增多和不適應(yīng)加重。根據(jù)女性的解剖生理特點,引導和啟發(fā)他們參加體育鍛煉的自覺性和積極性,通過體育鍛煉提高健康水平。女學生經(jīng)常參加體育鍛煉,不僅可以促進身體的生長發(fā)育,增進健康,提高身體各器官系統(tǒng)的功能水平,使之能更好地勝任學習任務(wù),也可以使身體各部分的肌肉得到均勻的發(fā)展。身體健康、月經(jīng)正常的女生經(jīng)期不要完全停止體育鍛煉,應(yīng)進行一些適當?shù)腻憻捇顒?這對于促進體內(nèi)新陳代謝,改善盆腔血液循環(huán)、減輕經(jīng)期盆腔充血、減輕小腹下墜及腹痛等不良感覺是有益的,而且經(jīng)期往往情緒容易激動煩躁,適當參加一些體育活動,能使人情緒愉快,起到調(diào)節(jié)情緒的作用。

篇9

一、確定體育手段的主要依據(jù)

縱觀體育實踐史，體育作為人類社會生活教育中的一個重要組成部分，要滿足人們追求終生健美樂的目標需求，實質(zhì)上包含了兩層相輔相存的意思。即一是如何獲得“健、美、樂”；一是怎樣保持“健美樂”，二者缺一不可。而在以往的體育實踐中，則是只強調(diào)其一，而忽略其二，亦或說只講“健身”而不聞養(yǎng)護其身。顯然，在這種觀點指導下，對于體育手段的確定就很難避免其片面性。在我國有關(guān)體育的教科書中，就是把“身體練習”或“運動動作”視為體育的唯一手段來加以論述的，即便是見證。事實上，影響體育實施過程及其目標效果的因素很多很多，決非是單一的手段可以揍效的。誠然，“運動動作”是實現(xiàn)體育目標最基本的手段；人們在其一生中，既不需要也無可能將全部與體育目標有關(guān)的東西全部拿來作為體育手段加以運用，但至少可以肯定，體育的手段決非只有唯一的“運動動作”。進而言之，體育手段的確定，至少必須滿足兩個基本條件。其一被定體育手段是實現(xiàn)體育目標所必須具備的、缺其不可的，其二作為體育手段，它必須能夠在實現(xiàn)體育目標的過程中，單獨承擔并完成某項具體任務(wù)，而且是可以操作的。換言之，只有根據(jù)實現(xiàn)體育目標的需要，并充分考慮到作為體育手段的職能，二者有機結(jié)合來確定體育手段，才是較為科學合理地選擇。這樣的體育手段也才會真正有助于實現(xiàn)體育的目標。

二、體育的主要手段

1、動作手段

這里所說的動作，既不是人的生活動作、勞動動作；也不是藝術(shù)動作和軍事動作，而是指人們專門用來實現(xiàn)體育目標的各種各樣特定的具體動作。它雖然可能來自于人們的生產(chǎn)勞動及勞動的具體動作。它雖然可能來自于人們的生產(chǎn)勞動及勞動工具的轉(zhuǎn)化；來自于軍事防衛(wèi)技能、日常生活技能、娛樂技能，甚至來自于人們對動物的模仿和對大自然的挑戰(zhàn)，但它卻是經(jīng)過專門加工整理，提煉出來的具有特定功能的一類身體動作。人們以其個人、雙人或集體形式，練習這類身體動作中的單個的、組合的或特定模式的各種徒手的或借助物資設(shè)各和器械的各種具體動作，雖然不能直接生產(chǎn)糧食和鋼鐵，也不能直接產(chǎn)生任何勞動價值，但它們卻可以專門用來幫助人們健身、健美、健心，形成并保持多種良好的身體技能，培養(yǎng)健美體格，使之身體健康，精力旺盛，精神愉悅，快樂幸福。因此，它是實現(xiàn)體育目標的最基本、最主要的手段。

2、物資手段

從宏觀上講，人類的生產(chǎn)、生活總離不開一定的物質(zhì)資料。體育作為人類生活中的一種社會實踐活動，同樣離不開一定的物資與設(shè)備。具體而言，體育的物資手段，主要是指體育實施過程中必須具備的場地、設(shè)施、器材、運動服裝以及有關(guān)科研設(shè)備等，它是由年育以各種身體動作為基本手段，有機體必須直接參與活動這一本質(zhì)特征所決定的。人要活動，要做各種各樣的動作，就總需要空間、需在借助一定的物質(zhì)設(shè)備條件。換言之，離開了一定場地，設(shè)施器材，或者身著根本不便于運動的服裝、鞋帽等，即使再好的動作也無法做，再好的身體活動也無法展開，自然也就沒有體育目標效果可言。因此，將物資手段列為體育中的主要手段之一，顯然是無可非議的。值得提及的是，正是由于過去理論研究上對于物資手段的忽視或根本不曾提及。因此在這種“理論”指導下，表現(xiàn)在體育實踐中；對于場地設(shè)施器材建設(shè)根本不曾列入議事日程，致使公共體育設(shè)施器材建設(shè)甚少，即使在學校，仍然表現(xiàn)為場地設(shè)施器材數(shù)量上嚴重不足，直接影響學校體育活動的正常開展。隨著我國經(jīng)濟騰飛，人們生活水平日益提高，自覺參加體育鍛煉的人越來越多，本著經(jīng)濟、實用、可行的原則，加大物資手段開發(fā)利用力度，實屬刻不容緩。

3．衛(wèi)生保健手段

衛(wèi)生保健手段事關(guān)體育實施過程中的一個重要方面，如果體育的實質(zhì)是健身教育，在于獲得體質(zhì)增強，身體健康。那么衛(wèi)生保健手段所承擔的主要任務(wù)則是為了更好養(yǎng)護身體，保持健身的效果。只有二者緊密配合，才能真正稱之為實現(xiàn)了體育的目標。否則，體育的物質(zhì)設(shè)備條件再好，動作選用再恰當，若消耗了不及時補充、鍛煉累了不及時調(diào)整休息，生活無規(guī)律，不按時作息；獲得了的不珍惜、不愛護、不保養(yǎng)；不懂人體衛(wèi)生、體育衛(wèi)生和保健知識，身體有“毛病”不懂得及時調(diào)整、形體有缺陷不知道如何矯正，體育實踐中也不懂得如何自我保護等等，顯然都不會真正獲得并保持健美、健康與快樂幸福。其簡單道理，猶如人們創(chuàng)收，如果只是努力增加收入，而不會合理使用與積累，則始終不能脫貧，更不可能成為真正的富有者。因此，重視與加強衛(wèi)生保健手段，又是達成體育目標的一個重要舉措。

4、信息手段

根據(jù)系統(tǒng)科學方法論，我們完全可以把實現(xiàn)體育目標的過程看成是—個由多因素構(gòu)成的極其復雜的動態(tài)系統(tǒng)。而系統(tǒng)活動的過程實則是一個信息獲取、加工、處理的過程，因而從管理學角度看，體育目標的實現(xiàn)在很大程度上則取決于信息的溝通。因此，開發(fā)、使用信息手段，必將在實現(xiàn)體育目標的系統(tǒng)活動中起著主導性作用，在當今信息社會里，尤其如此。

5、時間手段

常言道：“時間就是生命”。一個人的一生也不過就是幾十、百把年，時間對于每個人的確非常重要，完全應(yīng)該十分珍惜。這里所說的時間，主要是指用于實現(xiàn)體育目標的時間。以時間作為手段，則是指對于時間的合理使用。體育作用于人的一生，也盡管在人的不同年齡階段，體育目標的具體內(nèi)容有所不同，但總的來說，人們用于實現(xiàn)體育目標的時間，完全應(yīng)該包含在人一生中的全部時間之內(nèi)。準確地說，對于絕大多數(shù)人，又主要表現(xiàn)為用其一生中的部分業(yè)余時間來實現(xiàn)體育的目標。因此如何將衣、食、住、行、學習、工作、休閑娛樂以及體育鍛煉等進行統(tǒng)籌安排，使之進行有序，很有規(guī)律地生活，首先就涉及到一個時間的分配問題。這里，就其實現(xiàn)體育目標而言，至關(guān)重要的是取決于人們的健康意識與體育意識，即是說，有了這種意識人們哪伯工作再忙，生活再緊張，也會格體育鍛煉的時間安排進去。否則，即使很休閑，也便不會有體育鍛煉的時間。

現(xiàn)實生活中，尤其是在學校范圍內(nèi)，常用“7＋1＞8”來說明體育鍛煉的重要性，意識是說，能夠每天堅持一小時體育鍛煉的人，其學習或工作效率要高于只知道成天8小時學習或工作的人。誠然，體育鍛煉的效益很難用公式加以描述；且上述公式中也可能存有簡單化、絕對化弊端。但至少可以說明，在人們的日常生活中，有意識地安排一定時間進行體育鍛煉是非常必要的。事實上，健身強體之事并非朝夕之功，也并非是一暴十寒可以湊效的。正如練習武功的人常常如此議論：“誰功夫高”，“誰沒有功夫”。這里的“功夫”實質(zhì)上與“時間”同義。即言之，花時間多者功夫高，而“沒有功夫者”則表現(xiàn)其在練功上花時間太少。換言之，“時間就是功夫”。同理亦可認為“時問就是健美”“時間就是體質(zhì)”，表明在實現(xiàn)體育目標的過程中，必須要有個時間的概念。

然而，人們用于體育鍛煉的時間，也并非越多越好，更不是所有的人，用所有的鍛煉內(nèi)容都得每天練2—3個小時。一段說來，人們用于體育鍛煉的時間，完全應(yīng)該根據(jù)具體的人，具體的鍛煉內(nèi)容與形式，具體的時間、地點及環(huán)境條件等，作出具體的決定。例如鍛煉累了，就當休息或改用輕松的練習；運動強度大，時間宜短；運動強度小，時間可長；強度大而激烈的鍛煉之后，至少應(yīng)當休息24—36小時后再進行下次鍛練，夏天氣溫高，鍛煉時間宜短，而秋天鍛煉時間可長；工作緊張繁忙時，鍛煉時間可短，如堅持5—10分鐘即可。而雙休日鍛煉時間可長；鍛煉基礎(chǔ)好的人，每次鍛煉時間可長，而基礎(chǔ)差的人，開始鍛煉時用時可短；體質(zhì)好、健康的人鍛煉時間可長；而體質(zhì)差、健康狀況不佳的人，其鍛煉時間宜短，如此等等，若能與日常生活、工作、勞動、學習等活動有機結(jié)合進行身體鍛煉，則更能省時省事，一舉數(shù)得。總之，人一天或一周的時間是個常數(shù)，而鍛煉需要花去時間，只有人們善于巧妙地安排時間、利用時間，實現(xiàn)體育目標之事才能真正落到實處。

6、音樂手段

隨著人類社會文明程度不斷提高，音樂越來越受到人們青睞，并逐漸成為體育的親密伴侶。大多留心觀察體育實踐活動的人們，總不難發(fā)現(xiàn)人們在進行跑步、做操、習武、練功、跳舞等活動中普遍運用了音樂；近些年來興起的健身操、健美操、韻律體操和健身舞中更是離不開音樂，乃至歷來被視為十分嚴肅的體育教學課堂上，音樂也成了“不請自來”（并非規(guī)定）的座上客。顯示音樂在體育實施過程中的手段作用，早已為人們所認識、所利用。

音樂作為體育的主要手段之一，其作用不僅表現(xiàn)在音樂可以幫助人們培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，提高協(xié)調(diào)能力和審美能力；重要的是音樂可以對人的生理、情感及舉止行為等多方面產(chǎn)生各種積極影內(nèi)，而與體育緊密地聯(lián)系在一起。

音樂家常把人比喻為一架豎琴，有著各種長短、粗細不同的琴弦，既有生理的、心理的，也有情感、經(jīng)驗及聯(lián)想方面的。這些琴弦都可在音樂影響下產(chǎn)生共振。音樂就是通過人體的共振、共鳴、協(xié)調(diào)、感染、感化等現(xiàn)象，直接或間接地作用于人的身心健康。

音樂的頻率和節(jié)奏在人體中產(chǎn)生諧振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某些組織產(chǎn)生共振，這種由聲波引起的共振現(xiàn)象會直接影響人的腦電波、心率、呼吸頻率。節(jié)奏的能量可推動人的情緒發(fā)展，如重體力勞動時，唱起號子可以減輕疲勞、激動人心的川江號子，可鼓舞船工勇往直前，戰(zhàn)場上軍號緊張急促的節(jié)奏能激起戰(zhàn)士無比勇氣和力量；而在活潑的音樂中，又會使人們情緒松馳、舉止文雅；有些人在聽到舞曲時，便會不知不覺地手舞足蹈等等，人們這種對音樂的跟隨與協(xié)調(diào)，改變著人的生理和心理狀態(tài)，促進人的身心健康。

“樂者心之動”、“樂者德之華”。音樂自古以來就是一種情理兼容的藝術(shù)，可使人感情上產(chǎn)生強烈的共鳴，因而同時給生理上帶來明顯變化，如血夜循環(huán)、呼吸的變化，消化停滯出汗增多，甚至毛發(fā)豎起。此外，音樂的啟迪作用與感化作用亦對人的智慧、情操、修養(yǎng)等會產(chǎn)生重大影響。音樂的音律、節(jié)奏、旋律、結(jié)構(gòu)都具有高度的邏輯性，反映出客觀世界運動的一定規(guī)律。因而欣賞好的音樂，可以啟發(fā)智慧，明鑒哲理，熱愛理解音樂，往往會在思想和行動上也同樣會具有和諧的節(jié)奏，有秩序而有韻律感。

音樂對于人體的作用，如同體育一樣，貫穿于人的一生。據(jù)國外有關(guān)報導揭示，柔和的古典派和浪漫派音樂有利于胎兒的發(fā)育，有的胎兒還能對所聽音樂產(chǎn)生記憶。當嬰兒出生后，對曾聽過的音樂常感到親切和有興趣。更有甚者，有的幼兒在學樂器中，竟能奏出幾句只是在胎兒時期聽到過的音樂旋律。音樂可促使嬰兒腦細胞發(fā)育，美國曾有人對嬰兒播放巴赫、貝多芬樂曲，由促進嬰兒教育學會進行觀察對比，結(jié)果發(fā)現(xiàn)聽音樂的嬰幼兒心理緊張減少，體重增長快。在我國不少城市舉辦音樂幼兒園，在良好的音樂教育環(huán)境中，對幼兒的身心健康亦產(chǎn)生了良好的作用。青少年時期是大腦和身體迅速發(fā)育時期，音樂則對其智力發(fā)展有著不可低估的促進作用。有實驗證明，多聽音樂可以發(fā)展右腦記憶功能，使左、右腦功能發(fā)展不平衡現(xiàn)象得到改善與協(xié)調(diào)。而對于中年人，音樂則有助于延緩衰老過程。國外醫(yī)學家對上世紀末世界著名音樂家的壽命進行統(tǒng)計結(jié)果，表明音樂指揮與大部分弦樂器演奏家的壽命均高于普通人的平均壽命。健康的老人經(jīng)常聽青年時期喜歡的音樂，能引起美好而愉快的回憶，使心理上自覺仍然年輕，無疑有助于延年益壽。近些年來，不少醫(yī)院運用音樂配合治療疾病亦收到很好的療效。例如：旋律舒展優(yōu)美、節(jié)奏平穩(wěn)、調(diào)性明朗、速度、力度適中的樂曲，用于鎮(zhèn)痛和興奮；旋律深沉憂郁，節(jié)奏平穩(wěn)，調(diào)性暗淡速度緩慢，力度較弱，用于鎮(zhèn)靜、解除憂郁；旋律熱情火爆、節(jié)奏激烈、速度快、力度強的樂曲，用于鎮(zhèn)痛與興奮；旋律活潑愉快、節(jié)奏緊湊、調(diào)性明確、速度較快、力度不同，用于鎮(zhèn)痛、興奮，其中小調(diào)樂曲用于鎮(zhèn)靜、解憂郁，旋律雄壯、莊嚴、平穩(wěn)有力，用于鎮(zhèn)痛與興奮；旋律個性較小，節(jié)奏平衡、松散，調(diào)性模糊游離、速度漫、力度較弱，用于鎮(zhèn)痛、解除憂郁等。

至此，不難認定音樂既有促進身心健康之效，又有預(yù)防治療疾病之力，因此以音樂為手段，勢必有助于體育目標的全面實現(xiàn)。故熟悉理解音樂，善于選配樂曲，就成為當前體育實踐中發(fā)揮音樂手段作用的關(guān)鍵。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問、金匱真言篇》中這樣寫道：“宮屆土、通于脾、其音大而和也，知病之在肉也；商屬金、通于脾、其音大而和也，知病之在肉也；商屬金、通于肺，其音輕而勁也，知病之在皮毛也；角屬木，通于肝，共音直而長也，知病之在筋也；徽屬火，邁于心，其音和而美也，知病之在脈也；羽屆水，通于腎，其音沉而深，知病之在骨也”。這種五音、五臟互相對立的關(guān)系，給我們編選健身健心的音樂提供了原則性指導。例如官屬土，用宮調(diào)音樂調(diào)理脾胃，消化系統(tǒng)；商屆金，以商調(diào)音樂調(diào)整肺、大腸的功能；角屬木，以角調(diào)音樂調(diào)理肝膽；徽屬火，以微調(diào)音樂調(diào)理腎、膀光等，如果再配以有關(guān)動作其效更佳。與此同時，在做各種內(nèi)容的體育鍛煉時，如果根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)、節(jié)奏與強度，巧妙地配以合適的音樂，自然可以收到更加理想的健身健心及娛樂效果。

7、自然力手段

人是社會的，又是自然的。大自然孕育了生命，為生命提供了生存的條件，于是才有了人類；但大自然又以其千變?nèi)f化時刻考驗著人們，又于是便有“適者生存，不適者消亡”之說。這一簡單哲理揭示，人類為了和大自然抗爭，就必須使自己的機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化，因此就需要利用自然因素的中日光、空氣和水進行身體鍛煉。這是一類非?！敖?jīng)濟實惠”的體育手段，理當認真堅持開發(fā)與運用。

日光浴

日光浴是指按照一定要求讓陽光直接照曬人體皮膚進行身體鍛煉的方法。其關(guān)鍵在于有效地運用陽光對人體的作用。

太陽光中有紅外線和紫外線，它們對人體健康具有十分重要的作用。紅外線的溫熱可深入身體內(nèi)部起加熱作用，使深層組織的血管擴張，促進血液循環(huán)，使心跳強而有力，呼吸加深，攝氧量增加，全身新除法代謝旺盛。紫外線具有很強的殺菌能力，可使一般病菌在陽光直射數(shù)十分鐘后死亡；它能刺激體內(nèi)造血機能，使血液中的紅血球數(shù)量增加，亦可使皮膚里麥角固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，而維生素D又能促進鈣、磷的吸收。因此，日光浴能有效地防治軟骨病和佝樓病，促進少兒生長發(fā)育。此外，紫外線還能使人體獲得健康的幼黑色，增厚皮膚表皮，使其對外界機械的、化學的和溫度變化的抵抗能力提高：增加皮膚的屏障作用。事實上，民間諺語：“太陽不照臨，醫(yī)生常進門”，就是對陽光可以給人們身體帶來好處的形象概括。

為了達到日光浴的預(yù)期效果，人們非常講究其具體操作方法，歸納起來就是：①盡量使身體讓陽光直接照曬，其姿勢臥式最佳，坐式次之，遇斜陽立姿亦可。陽光強烈時，要特別注意保護頭和眼睛。②照曬順序，一般應(yīng)先照背部、胸部，再照兩側(cè)；每次照曬時間，可以從3—4分鐘，逐漸加長到15—25分鐘，以自我感覺舒適為宜。③要選擇適當?shù)臍鉁?、風速和陽光強度下進行。夏天可先從樹陰下開始。要特別注意預(yù)防感冒和曝曬。④既可結(jié)合日常生活、生產(chǎn)勞動或體育鍛煉進行，也可單獨進行。單獨進行時，最好伴以自我按摩。⑤三個月以內(nèi)嬰兒，經(jīng)期婦女或分娩后一個月以內(nèi)，一般不宜進行日光浴。此外，空腹或飽腹或極度疲勞狀況下，也不宜進行日光浴。

空氣浴

空氣浴主要是指利用氣溫與皮膚之間的溫度差異，對人體給予刺激，使體溫調(diào)節(jié)機能適應(yīng)外界溫度的變化，以提高其機能活動能力的鍛煉過程。這是因為溫差變化不斷對人體產(chǎn)生新的刺激，有機體為了維持體溫平衡，通過神經(jīng)反射作用，可改善體溫調(diào)節(jié)機能，提高人體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力。同時，空氣中的氧，能提高大腦活力，促使體內(nèi)脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物氧化，以供給機體所需的熱能；氧氣對血液循環(huán)系統(tǒng)有良好的刺激作用，亦可殺菌。所以空氣浴應(yīng)該盡量少穿衣服，并在空氣新鮮的地方進行。氣溫有冷、涼、暖、熱之分，因而空氣浴也有冷空氣浴、涼空氣浴、暖空氣浴、熱空氣浴之別。一般宜從暖空氣浴開始，每天堅持鍛煉。在冷空氣浴過程中，身體受冷空氣刺激，經(jīng)常會出現(xiàn)三個階段反應(yīng)，即寒冷、溫暖、寒顫。當身體出現(xiàn)不由自主的顫抖或寒顫時，就應(yīng)立即著衣停止。若遇大風、大霧或寒流時，一般不要免強在室外堅持空氣浴；吃飯前后，發(fā)燒之人，三個月以內(nèi)嬰兒均不宜進行冷空氣浴。最好是將空氣浴、日光浴和體育鍛煉有機結(jié)合進行。

水浴

水浴主要是指利用水的溫度、機械作用和化學作用來鍛煉身體。水溫有冷、溫、熱三種，因此水浴也可分為冷水浴、溫水浴、熱水浴三類，其方式主要有擦浴、淋浴和泳浴三種。其中溫水浴有助于消除疲勞和機體康復；熱水浴除有助于消除疲勞外，還可減輕體重。就其鍛煉價值而言，則以冷水浴最為突出。這是因為冷水刺激時，在神經(jīng)系統(tǒng)支配下，皮膚血管急聚收縮，血管口徑變細，大量血液流向內(nèi)服深層組織，內(nèi)臟血管擴張。由于神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，接著皮膚血管擴張，大量血液又從內(nèi)臟和流向體表。這樣在一次冷水浴中，全身血管經(jīng)受著一張一縮的鍛煉，不僅彈性增加，防止硬化，而且提高了神經(jīng)系統(tǒng)對人心血管系統(tǒng)支配的靈敏性和準確性，所以有人把冷水浴鍛煉稱之為“血管體操”。經(jīng)常從事冷水浴，就能提高有機體對外界氣候變化的話應(yīng)能力，不易著涼患感冒。

篇10

一、由調(diào)查所知

隨著18世紀中期英國工業(yè)革命的興起，世界工業(yè)的到了較快的發(fā)展，世界經(jīng)濟也在穩(wěn)步提高。但高興之余，也不免有所擔憂。由于工業(yè)革命剛開始時，人們盲目地發(fā)展工業(yè)，忽略了對環(huán)境的保護，致使各種前所未有的新病癥陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)，許多以前就有的病癥的發(fā)病率與流行區(qū)域也在很大程度上被擴大，帶給人們極大的痛苦，給人們的正常生活與工作帶來不便。通過調(diào)查，我了解了以下病癥的起因、癥狀及類型：

1、病毒性肝炎

病毒性肝炎是指一組由肝炎病毒引起的，以肝臟損害為主的全身性疾病?，F(xiàn)知病毒性肝炎可分為甲型、乙型、丙型、丁型和?型五種，可能還有己型和庚型肝炎。病毒性肝炎是世界性分布的傳染病，每年受肝炎折磨的病人數(shù)以億計，其中200多萬人發(fā)生死亡。所有肝炎病毒中以乙肝病毒的危害影響面最大，乙肝病毒的感染威力是艾滋病病毒的100倍。全球現(xiàn)有3億人攜帶乙肝病毒，我國就占了1.5億。據(jù)有關(guān)資料，我國現(xiàn)有4000萬慢性肝炎病人(主要由乙型病毒引起，丙肝病毒也可引起)，每年有數(shù)以百萬計的急性甲型肝炎病人發(fā)生，人群中HB-sAg(乙型表面抗原)攜帶率至少占10%，丙型肝炎感染率為3%左右;?型肝炎平均感染率約1.5%。丁型肝炎病毒為一種有缺陷的病毒，不能單獨感染人體，常乙型肝炎病毒重疊感染或混合感染，促使病情加重或慢性化，在吸毒者和邊疆地區(qū)發(fā)生率較高。

病毒性肝炎在臨床上可分為五個類型：

(1)急性肝炎：又可分為黃疸型和無黃疸型肝炎兩種，以膽紅素升高與否來區(qū)分。

(2)慢性肝炎：又分為慢性遷延性和慢性活動性肝炎兩種。慢懷活動性肝炎中由乙肝病毒引起者，20%-70%可演變?yōu)楦斡不?，其演變?yōu)楦伟┑臋C會比健康人高200倍;由丙型肝炎病毒引起得20%演變?yōu)楦伟?/p>

(3)重癥肝炎：又分為急性重癥肝炎(暴發(fā)性肝炎)，亞急性重癥肝炎(亞急性肝壞死)和慢性重癥肝炎三種，病死率高達70%左右。

(4)瘀膽型肝炎：患者黃疸可持續(xù)6周以上不退，但癥狀較輕。

(5)肝硬化：又分活動性硬化和靜止性肝硬化。病情較重，需醫(yī)生經(jīng)常觀察治療。

甲形肝炎與乙形肝炎的主要區(qū)別：

相同點：病原體都是病毒

不同點：

1、甲肝由一種或數(shù)種病毒引起

乙肝可能由一種病毒引起

2、甲肝以口傳播為主，血液傳播少見

乙肝以血液傳播為主，可通過密切接觸而經(jīng)口傳播

3、甲肝的易患人群為3---7歲的兒童，多發(fā)季節(jié)為秋末冬初

乙肝的易患人群為20---49歲的青壯年，無明顯的季節(jié)性

4、甲肝的潛伏期較短，一般15---50天，發(fā)病急

乙肝的潛伏期較長，一般60---160天，發(fā)病隱襲，無高熱

5、甲肝一般不轉(zhuǎn)化為其他肝病

乙肝易轉(zhuǎn)化為慢性肝病，長期帶毒者或肝硬化

2、脊髓灰質(zhì)炎

脊髓灰質(zhì)炎俗稱小兒麻痹癥，是由脊髓灰質(zhì)炎病毒引起的傳染病。脊髓灰質(zhì)炎是一種古老的疾病，早在公元前372019年醫(yī)書上就有此病的記載。20世紀初期，在世界各地大多呈散在發(fā)病，罕見流行;二次世界大戰(zhàn)后，歐美國家常有流行;直到本世紀50年代末出現(xiàn)疫苗以后，此病才逐漸得到控制。在我國，呈散在發(fā)病，有時有暴發(fā)或小流行。60年代我國制定脊髓灰質(zhì)炎糖丸疫苗后，在兒童中普遍推廣使用，脊髓灰質(zhì)炎發(fā)病率逐年下降。目前，我國積極參與推動全球消滅脊髓灰質(zhì)炎工作，為消滅第二個傳染病-脊髓灰質(zhì)炎而努力。

脊髓灰質(zhì)炎好發(fā)于6個月齡至5歲的小兒，多發(fā)生于夏秋季。從感染到癥狀出現(xiàn)，要經(jīng)過3～35天，一般為7～14天。癥狀輕重不一，多數(shù)無癥狀，或僅有1～2天發(fā)熱、頭痛、咽痛、嘔吐和腹瀉等，而不發(fā)生癱瘓。一部分病人退熱后1～6天，再次發(fā)熱、多汗、全身不適、嘔吐和周身肌肉疼痛。有的還有皮膚感覺過敏。嬰幼兒表現(xiàn)平臥時不愿抬頭，不愿讓人抱，或坐不穩(wěn)。神志大多清醒，發(fā)熱持續(xù)4～5天后逐漸下降。在發(fā)熱3～4天，病人手足肌肉張力減退，動彈不得，稱弛緩性癱瘓。下肢軟癱較多見，可為單側(cè)或雙側(cè)，不對稱。嚴重時，上肢和肋間肌、膈肌也可出現(xiàn)癱瘓，引起呼吸困難。也可侵犯腦神經(jīng)，發(fā)生嘴歪、嗆咳、吞咽困難、食物從鼻孔嗆出來、聲音低啞等嚴重病情，必須及時搶救治療。癱瘓肢體大多經(jīng)1～5個月后恢復活動，1～2年內(nèi)還可不斷恢復。癱瘓嚴重又未及時治療，常可引起肢體萎縮畸形等后遺癥。

預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎的最佳方案是嬰兒出生后滿2足月就開始服脊髓灰質(zhì)炎減毒活疫苗，每月1次，連服3次。4歲時再服1次。脊髓灰質(zhì)炎疫苗是糖丸或液體的劑型，怕熱，遇熱會失效。因此，服用時先用湯勺或筷子將糖丸研碎，或用湯勺將糖丸溶于冷開水(不得用熱開水)中服用。較大兒童可直接吞服。切忌用熱開水或混入其他飲料中服用，否則會殺死疫苗而失效。嬰兒服苗后，最好在服苗后半小時內(nèi)停止吸吮母乳(可用牛奶或其他代乳品)，否則母乳中抗體會中和(殺死)疫苗，影響效果。服用時出現(xiàn)嘔吐應(yīng)重服。同時要加強衛(wèi)生宣傳，搞好個人衛(wèi)生，提高倡飯前便后洗手，注意飲食衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，不喝生水，瓜果要洗凈后食用，做好滅蠅防蠅和糞便管理，防止脊髓灰質(zhì)炎發(fā)生。一旦發(fā)病，應(yīng)及時去醫(yī)院隔離治療，并報告衛(wèi)生防疫站，做好疫點消毒，

密切接觸者醫(yī)學觀察20天，對未服過疫苗或服疫苗不全者應(yīng)立即補服。對有禁忌癥者，可注射丙種球蛋白0.3毫升/千克體重，每天1次，連續(xù)2～3天。

3、吸煙對人體的危害

煙草燃燒后冒的嚴重含有20多種毒素，對生命危害最大的要算尼古丁了。僅就這一點來說，吸煙有三大危害：

(1)可以直接毒殺生命

有人通過動物實驗獲得了下列驚人的結(jié)果：在大的馬也經(jīng)不住注射8地尼古丁，就會很快死亡;活蹦亂跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到靜脈里就可以將它置于死地;另外，使某些動物長期吸煙后，可以發(fā)現(xiàn)有血管收縮甚至硬化的明顯趨向。

(2)可以破壞人體的營養(yǎng)成分

吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有的壞血病的可能。

(3)可以誘發(fā)多種疾病

由于吸入體內(nèi)的煙對呼吸道、消化道等器官有惡性刺激作用，因而有人認為它是胃及十二指腸潰瘍、呼吸道感染甚至為口、唇、舌、食道、呼吸道費等癌癥的誘發(fā)因素。

由此看來，吸煙對人體健康來說有百害而無一利。所以要盡量戒除或少吸，不吸煙的人最好不要染上這個嗜好。

4、水果對骨骼的影響

新的研究發(fā)現(xiàn)顯示，改善骨質(zhì)疏松癥不只是只有補充維他命D和鈣質(zhì)，您也必須補充硼與錳，以下就硼與錳兩種礦物質(zhì)對骨質(zhì)疏松癥之影響，做個介紹：

硼對于你是否會罹患骨質(zhì)疏松癥的影響很大。如果你不吃水果和堅果，你就無法攝取到足夠的硼。缺乏硼就會妨礙鈣質(zhì)的新陳代謝，使你的骨頭變得更脆，硼可以大幅增加血液中雌激素和其他化合物的含量，而它們的功用就在于預(yù)防鈣質(zhì)流失和骨質(zhì)除鹽作用。

根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的研究指出，停經(jīng)后婦女如果每天能夠攝取3克的硼，這個分量從食物中很容易就可以獲得，她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少40%。如果硼的攝取不足，就比較容易流失鈣和鎂這兩種能幫助強化骨骼的礦物質(zhì)。

可惜的是，一般人硼的攝取量只有上項實驗中所用的一半，或許這正可以解釋為什么國人雖然吃了很多含有大量鈣質(zhì)的乳制品，卻依然很容易罹患骨質(zhì)疏松癥，以及為什么吃素的人比較少罹患這種病，硼在水果里的含量最多，尤其是蘋果、梨、葡萄、棗子和桃子的含量特別高，在豆莢類食物里面以黃豆的含量較多，在堅果中以杏仁、花生和榛子的含量較多，此外，蜂蜜里面也有。

德州大學的營養(yǎng)學家指出，錳和硼一樣，也能強化骨骼，在一項實驗中她發(fā)現(xiàn)，罹患骨質(zhì)疏松癥的婦女血液中錳的含量，比正常的婦女大約要少三分之一，此外，當研究人員給患骨質(zhì)疏松癥的婦女補充錳時，她們的吸收力會提高兩倍。

鳳梨里面含有大量的錳，尤其鳳梨汁更特別容易被吸收，其他食物如燕麥片、堅果、谷類、豆類、全麥、菠菜和茶，也是攝取錳的良好來源。

5、多吃蔬菜水果骨骼更強壯

為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，多喝牛奶和奶制品十分必要，但多吃蔬菜、水果也有幫助。最近的研究表明，蔬菜和水果中的鉀和鎂對老年人骨骼的硬度很有幫助。

波士頓一家研究所和哈佛醫(yī)學院的研究者調(diào)查了907名老年人之后發(fā)現(xiàn)，從水果和蔬菜中獲得的鉀和鎂的量與老年人臀部、腕部骨骼的密度有顯著相關(guān)性。吃菜多的老人骨骼更強壯。

因為骨骼是活的組織，它的密度受到飲食和運動兩方面因素的影響。水果和蔬菜之所以能夠維持骨骼密度，是因為它們富含成堿性的礦物元素，這些礦物元素可以中和糧食、肉類中的磷、硫等成酸性元素。如果吃蔬菜、豆類很少，肉類過多，則食物中的成酸性元素過剩，可能使體液向酸性偏轉(zhuǎn)。如果這樣就需要從骨骼中抽出鈣質(zhì)來中和成酸性元素，以維持體內(nèi)酸堿的穩(wěn)定。多吃蔬菜、水果可為人體提供大量成堿性元素，因此有利骨骼的健康。此外，專家們還推斷，鎂元素對骨骼有直接的作用。

在美國膳食中，水果和蔬菜的比例很大，它們提供了膳食中13的鉀和15以上的鎂。其中鉀的好來源是香蕉、柑橘、甜瓜、番茄、馬鈴薯和各種綠葉蔬菜。鎂的好來源是各種綠葉蔬菜、水果、牛奶、魚類和未經(jīng)加工的糧食。

6、低血脂飲食年對人體的影響

低脂飲食不僅有助于降低血壓，還能降低人體內(nèi)一種能誘發(fā)心臟病的氨基酸含量，這是美國約翰斯·霍普金斯大學的研究人員近日公布的研究結(jié)果。

這些研究人員在幾年前發(fā)現(xiàn)素食者患心臟病的比例較低，于是開始定量研究低脂飲食對人體健康的影響。他們發(fā)現(xiàn)，多吃水果和蔬菜、少吃肉和糖不僅有助于降低血壓，還能降低體內(nèi)類胱胺酸的含量。類胱胺酸是一種氨基酸，與心臟病的發(fā)生有關(guān)。約翰斯·霍普金斯大學的研究人員將這種低脂飲食方式稱為抗高血壓食療法。

研究表明，改變不平衡的飲食習慣益處多。鑒于大多數(shù)美國人不會堅持食素，研究人員建議他們的飲食最好以蔬菜水果為主，肉禽魚類為輔。

7、高血壓人的飲食

近年來研究發(fā)現(xiàn)，脂肪酸不僅影響血脂，而且對血壓也有影響，尤其是明顯影響高血壓病人的血壓。

在膳食中飽和脂肪酸攝入量很高的國家(如芬蘭和美國)，已經(jīng)證明降低膳食中脂肪總含量，減少飽和脂肪酸，增加不飽和脂肪酸，使人群血壓平均下降約1.1kpa(8mmHg)，血壓正常者和輕型高血壓者血壓均顯著下降，高血壓患者血壓下降更為明顯。在我國，研究發(fā)現(xiàn)浙江舟山地區(qū)漁民血壓水平較低，漁民膳食中以魚類為主，魚類富含長鏈的不飽和脂肪酸，這可能是漁民血壓水平保持較低的原因之一。

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，而植物脂肪中不飽和脂肪酸的含量較高。我國目前動物性食物較少，食用油以植物油為主，因而膳食中飽和脂肪酸較低，不飽和脂肪酸較高，我國高血壓的患病率低于西方國家，這可能是我國傳統(tǒng)膳食對血壓有保護作用的因素之一。值得注意的是，近年來隨著我國人民生活水平的逐漸提高，飲食中脂肪含量及動物性脂肪含量不斷增加，高血壓的患病率近年來也有所上升。

因此，高血壓患者應(yīng)食含不飽和脂肪酸的植物類和魚類，少吃或不吃動物脂肪。

8、酒后茶傷身

不少人酒后愛喝濃茶，他們認為酒后一杯濃茶有解酒益健康的作用。其實這是一種誤解。中醫(yī)陰陽學理論中說酒味辛，先入肺、肺主皮毛，肺與大腸相表里，飲酒應(yīng)取其升陽發(fā)散之性，使陽氣上升，肺氣更強，促進氣血流通。茶味苦，屬陰，主降，若酒后飲茶會將酒性驅(qū)于腎。腎主水，水生溫，濕被燥，于是形成寒滯。寒滯則導致小便頻濁、陽痿、墜痛、大便燥結(jié)等癥。

現(xiàn)代醫(yī)學通過飲酒后喝茶人的生化變化證實了這一點。人們飲酒后酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉(zhuǎn)化成為乙醛、再轉(zhuǎn)化成乙酸，由乙酸分解成二氧化碳和水而排出。而喝茶，茶葉中的茶堿可以迅速地對腎發(fā)揮利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛是一種對腎臟有較大剌激性的有害物質(zhì)。而腎臟并無此解毒功能，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的剌激性很大，而濃度同樣具有興奮心臟的作用，兩者合二為一，雙管齊下，更增強了對心臟的剌激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。

9、兒童飲食習慣影響一生健康

本報訊　美國《紐約時報》日前刊登了一條消息，說兩項新的研究結(jié)果證明了一個觀點：孩子們在上小學前養(yǎng)成的飲食及其他健康習慣可能對他們成年后所患疾病--包括心臟病、高血壓，很可能還有糖尿病--具有重要的影響。健康專家指出，這兩項研究結(jié)果表明，教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣和懂得鍛煉身體的重要性越早越好，這對于黑人和墨西哥裔美國人的孩子來說尤為如此。

10、臺灣專家稱不良生活與飲食習慣會導致不孕

近幾年來，臺灣育齡夫婦中患不孕癥的比例逐年增加，今年以來竟達五分之一，臺南醫(yī)院生殖中心有關(guān)專家認為，這除了因女性晚婚比例提高之外，男性因環(huán)境污染、工作壓力導致生活與飲食習慣不良，也是原因之一。

營養(yǎng)會影響男性生育能力，也會影響女性的受孕能力，長期不均衡飲食和不規(guī)則的生活習慣，會降低夫妻兩方受孕與生育的能力。有些女性為了愛美而減肥，雖然苗條但失去了女性的特征，影響受孕能力。相反，高脂肪食物使體重上升，肥胖也會造成受孕不易。此外，喜喝咖啡也會對生育產(chǎn)生影響。而男性，有的由于工作壓力大、酗酒、抽煙或喜食高脂肪食品，缺乏維生素也會使生育能力大大降低。

11、青少年衛(wèi)生習慣令人憂

上海某校學生衛(wèi)生習慣調(diào)查(93人)

調(diào)查內(nèi)容：符合要求的學生人數(shù)及比例

早起早睡(每天睡眠9小時)

二、由調(diào)查所感

二戰(zhàn)結(jié)束后，隨著工業(yè)化、社會化、城市化進程的加快，人口密集、污染嚴重、生活條件和生活方式的改變使得人們精神高度緊張，生活節(jié)奏加快，帶來了精神上的負擔。而且飲食習慣和結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，加上汽車、電梯的大量使用，使人攝入的熱量很多，卻不能及時消耗，導致高脂肪、高蛋白，又會導致肥胖，肥胖又會導致膽固醇問題的出現(xiàn)，于是心血管、腦血管的疾病也就開始出現(xiàn)。第二次衛(wèi)生革命的任務(wù)就是要控制和降低這些慢性的發(fā)病率，現(xiàn)在看來，第二次衛(wèi)生革命在全球范圍內(nèi)任重道遠。

看著自己的勞動成果，心中不免有些高興，但只有自己得到收獲是不夠的，于是，我決定把我所得到的收獲制成網(wǎng)頁的形式與我的網(wǎng)友共享。于是，我便開始了關(guān)于這次網(wǎng)上調(diào)查感受的網(wǎng)頁制作。首先，根據(jù)我平時積累的一些比較有用的網(wǎng)址，選擇了一個可以建立網(wǎng)頁的網(wǎng)站。

在建立網(wǎng)頁的過程中，有很多方面是我所不了解的，所以，在問老師和自己實際操作的過程中，我又學到了許許多多的在平常所學不到的許多知識，是自己的上級實踐能力得到了很大的提高。

在這次網(wǎng)上調(diào)查中，我了解了許許多多關(guān)于生物方面的新知識，了解了許許多多疾病的病因、癥狀及一些簡單的治療方法。但美中不足的是在這次活動中，有許多同學去人民醫(yī)院、防疫站等地方參加了實際調(diào)查，并在交際方面得到了很大的鍛煉，為自己以后的成長打下了好的基礎(chǔ)，這是我所沒有經(jīng)歷的，也是我所缺乏的，等到下一次有類似的活動時，我一定積極參與到實際調(diào)查中去，使自己的交際能力、對語言的概括能力以及表達能力得到提高，為自己以后的成長打下良好的基礎(chǔ)。